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腰不好、不要摇、不要晃、就这样静态吊单杠对脊椎、颈椎、腰椎的黄金缓解辅助运动训练、吊单杠同时增强手臂力量、稳定肩胛、增强腹部核心、每天坚持5-10分钟,按组循环渐进、坚持三个月你会回来感谢努力的自己 #自律 #单杠 #腰椎间盘#脊椎侧弯#脊椎
2025-09-25 19:44:11
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咱们居家锻炼,可以选择一个软呼啦圈,不用跑,不用跳,不影响邻居,每天坚持30分钟,新手简单好学好上手,可以按照这组训练计划去练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦下来做最美的自己 #自律 #逆袭
2025-09-25 19:30:00
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