腰不好、不要摇、不要晃、就这样静态吊单杠对脊椎、颈椎、腰椎的黄金缓解辅助运动训练、吊单杠同时增强手臂力量、稳定肩胛、增强腹部核心、每天坚持5-10分钟，按组循环渐进、坚持三个月你会回来感谢努力的自己 #自律 #单杠 #腰椎间盘#脊椎侧弯#脊椎

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自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不着。听从白大褂的建议家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量。孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#育儿经验分享 #拉单杠

2025-09-07 16:16:48

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2025-09-13 12:43:42

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没有想到单杠这么难，我看小孩子做起来很简单，我尝试了一下，我只能坚持十几秒钟，而且手臂很酸，核心力量太弱啦， 继续努力坚持尽量保持在1分钟#单杠健身 #引体向上 #居家健身 #运动长高 #室内健身

2025-09-26 23:58:53

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2025-08-16 16:43:09

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2025-09-25 19:44:11

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2025-09-25 19:44:11

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